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瘦小腿,这个瑜伽体式不能少

基础瑜伽课2021-11-22 09:52:13

加强侧伸展式

a 站立,向后分开双腿。双手在背后合十,手指置于肩胛骨位置,肩部与肘部尽可能向后伸展。

b 呼气,身体慢慢前曲,直至下巴触碰到膝盖。保持这个体式30秒,自然呼吸。接着,换另一侧重复该体式。



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