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冷空气到达揭阳,如何抵御湿冷雨水?戳开来你就知道啦

揭阳市星火义工协会2019-11-07 14:28:36

冷空气碰上暖湿气流

啥是暖湿气流

暖湿气流是指温度较高且水汽较多的偏南气流

当它与冷空气带来的干冷风相遇时

带来的就是

降温!

降雨!

湿冷!!

而且,冷空气还是二连击

NO1:5~6日(弱冷空气)

冷空气威力不大

气温下降不明显

但有暖湿气流作伴

湿冷模式将开启

5日:阴天,有小雨,气温15~19℃

6日:阴天,有小雨,气温13~17℃

7日:有中到大雨,气温12~15℃


NO2:8~9日(较强冷空气)

冷空气威力加大

降温明显

8日:中到大雨,气温9~11℃

(冷空气影响期间,惠来附近海面将有6~8级,阵风9级的偏北风)


温馨提醒

1、气温将逐渐下降,天气转湿冷,请注意保暖;

2、海面风力较大,请海上过往船只注意安全。


01

冬季御寒食物:


  1.黑豆:

  黑豆含有丰富的铁和铜等矿物质,其抗氧化物含量高于其他豆类。有营养专家认为,喝黑豆汤能帮助肌肉获得更多血氧,进而增强机体免疫力和抗寒能力。


  2.黑巧克力:

  黑巧克力含有丰富的类黄酮,这种抗氧化物能帮助抗击自由基对身体的损伤,进而降低癌症和心血管疾病风险。如果在热牛奶中加入两块黑巧克力,不仅有助于身体健康,还能有暖身效果。


  3.羊肉

  羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。在冬天常食还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。


  4.核桃:

  核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进心脏健康,还能有助于抗寒。


  5.牛肉:

  牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤,不仅甘润可口,补体虚、益气血,还能使人体御寒能力增强。


02

冬季御寒要注意些什么?


  1.暖气温度别太高

  空调、暖气温度过高,室内外温差过大,出门时小血管容易突然收缩,让人感觉更寒冷。因此,室内温度最好设为18℃~20℃。


  2.少摄入咖啡因

  咖啡因具有扩张血管的作用,使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩,导致身体热量损耗,让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好,更适合冬天。


  3.戴手套

  冬季走路不要将双手插进口袋里,而应该戴上手套,甩动双臂,这样可活动臂膀肌肉,改善双臂及双手血流,使得身体生热,更利保暖。


  4.多喝豆奶

  与摄入碳水化合物或脂肪相比,摄入蛋白质可显着升高体温。建议早餐喝杯豆奶,同时可适当吃些坚果和酸奶。


  5.帽子要盖上耳朵

  头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子,因为耳朵虽薄,但表面积大,更易散热。


03

冬季御寒小妙招:

  

1.多穿几双袜子

  接触皮肤的最里面一层可以穿吸湿性良好的丝质筒袜,然后再在外面套上棉质筒袜。如果仍觉得冷,可以以“丝质、棉质、丝质、棉质”的顺序叠加。为了防止穿得太多而导致血液不流通,最里面的两条可以使用五指袜。


  2.贴身穿套保暖内衣

  初春爱穿短裙、筒袜的女性们贴身穿一套保暖内衣,然后再加一件毛衣。当然,如果外套是能够抗风的羽绒服或者皮衣就更好了,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受到外部冷风的侵袭。


  3.暖宝宝

  如果想要使双脚和内脏暖和起来,那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了,因为中医的长强穴,也就是行于后背正中的督脉的起始穴位,具体位于尾骨末端,阳气就是从这里开始生发,统领人体阳气,有“阳脉之海”的美誉。


  4.戴口罩防冷

  鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。


  5.常泡脚

  脚是人体的第二心脏,寒冷的冬季,保暖应该从脚开始,坚持每晚泡脚可促进人体全身的血液循环。足部有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。脚底暖和之后,全身都会感觉温暖。


  寒冷的冬季,大家应该注意保持良好的作息习惯,早睡早起,适当散步,体寒的女性平时可以多喝红糖姜水来御寒,注意室内外温差,小心感冒。


·END·

揭阳市星火义工协会

(ID:jysxhygxh)


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